So erreichst du deine ZIELE dauerhaft und nachhaltig!

+ 4 Tipps zur direkten Umsetzung

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„Ich sollte mal wieder Sport machen…!”

Kennst du den Gedanken, wenn du im Januar die Werbeprospekte aufschlägst und du überall Hanteln und Yogamatten siehst?

Doch selbst mit der schönsten Yogamatte verlässt dich nach einer Woche die Motivation und du verfällst in deine alten Muster.

Zurück bleibt ein nagendes schlechtes Gewissen.

Warum solche Vorsätze zum Scheitern verurteilt sind:

Deine Motivation kommt nur von außen.

Du siehst die durchtrainierten Körper im Werbeprospekt und bekommst ein schlechtes Gewissen. Doch außer diesem schlechten Gewissen hast du keinen Antrieb deine Vorsätze durchzuziehen. Das reicht aber nicht.

Dein Ziel ist nicht klar.

Dein Vorsatz ist „mehr Sport“.

Was ist das „mehr„? 1x pro Woche? 5x im Monat?

Und wie lange willst du trainieren? 30 Minuten?

Welche Sportart willst du ausüben?

Laufen? Fußball? Zirkeltraining?

Du siehst, mit dem Ziel „mehr Sport“ ist es nicht getan.

So klappt es mit den Vorsätzen:

1. Formuliere ein klares Ziel:

detailreich, konkret und im Präsens

Das heißt: statt „mehr Sport“ formulierst du: „Ich gehe 1x pro Woche 30 Minuten laufen“

Das klingt doch schon viel konkreter, oder?

Damit wird dein Ziel messbar und du weißt dadurch, ob du es für diese Woche schon erreicht hast. Das gilt auch für große Ziele, wie beispielsweise einen Marathonlauf.

2. Ergründe deine Motivation

Warum willst du dieses Ziel erreichen? Kommt dieses Ziel aus deinen innersten Wünschen oder aus dem Werbeprospekt?

Wenn dein Ziel mit deinen Werten und Überzeugungen im Einklang ist, wirst du es auch erreichen.

3. Teste die Machbarkeit

Kannst du dieses Ziel aus dir selbst erreichen oder fehlt dir Wissen, Material oder Unterstützung?

Dann mach dir einen Plan, was du dir an Wissen aneignen kannst oder such dir einen guten Trainer. Geh Sportutensilien einkaufen und mach eine Kinderbetreuung aus, wenn du welche brauchst.

Wichtig dabei: Dein Ziel sollte nicht von anderen Menschen abhängen!

4. Zwischenziele und Termine definieren

Gerade wenn du ein großes Ziel, wie z.B. einen Marathon hast, lohnt es sich Zwischenziele zu definieren und dir genau aufzuschreiben, bis wann du sie erreicht haben willst.

So verhinderst du, dass du unterwegs entnervt aufgibst, weil ewig lang kein Erfolg sichtbar ist. Mit Zwischenzielen kannst du z.B. jede Woche einen Erfolg feiern, wenn du wieder 2 km weiter gelaufen bist.

Dein Fahrplan für deine Ziele:

1) Formuliere ein klares Ziel

2) Ergründe deine Motivation

3) Teste die Machbarkeit

4) Zwischenziele und Termine definieren

5) Loslegen

Du hast ein großes Ziel vor dir und möchtest Unterstützung?

Dann bin ich als Coach gerne an deiner Seite!

Ich begleite dich auf dem Weg zu deinem Ziel und stelle sicher, dass dein Ziel dir auch voll und ganz entspricht.

Du willst wissen, ob ich die Richtige für dich bin? Dann buche dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch und lerne mich und meine Arbeit kennen!

Alles Liebe,

Steffi