Nach dem arbeitsreichen Jahr im Sommer 1-2 Wochen Auszeit, damit man wieder fit ist für die Arbeit.“
Daran ist auf soo vielen Ebenen soo viel falsch, ich hoff ich krieg das in einem Blogartikel alles erklärt.
Ursprünglich war das mal ein Newsletter. Melde dich gerne an, wenn du mehr oder weniger regelmäßig solche Wissenspost von mir bekommen willst.
Also mach es dir mit einer Tasse Tee gemütlich.
Lass uns das mal anschauen:
Missverständnis 1: Der Sommer ist die beste Zeit für Entspannung
Also wenn ich mir die Natur so ansehe, dann macht die im Sommer keinen Urlaub. 🤩 Im Gegenteil. Sie strotzt vor Energie. Die Tage sind lang und energiereich.
Die langen Tage und langen Abende geben uns viel Licht, das wiederum die Produktion des Schlafhormons Melatonin hemmt.
Nein, der Sommer ist wirklich keine Zeit zum Ausruhen. Es ist eigentlich die Zeit, in der der Körper am leistungsfähigsten ist.
Noch vor 50 Jahren war auf dem Bauernhof meiner Eltern und Großeltern jetzt high-life. Frühkartoffeln ernten, Unkraut hacken, Kirschen und Erdbeeren pflücken, Marmeladen einkochen…
Meine Oma wäre niemals auf die Idee gekommen, im Sommer Urlaub zu machen. Die haben sich im Winter ausgeruht. Wenn die Natur unter einer tiefen Schneedecke schläft. Dann ist Rückzug. Selbstreflektion. (Rauhnächte…)
Das wenige Licht im Winter reicht nicht wirklich, um die Produktion vom Schlafhormon zu drosseln. Der Körper wird nicht wirklich wach und sehnt sich nach Ruhe. (und genau in dieser Zeit ist dann der Weihnachtsstress)
Siehst du, dass diese Einteilung völliger Quatsch ist und deinem Körper so gar nicht entspricht?
Also wenn du dich im Sommer so gar nicht nach Urlaub sehnst, dann kannst du dich beglückwünschen. Denn du spürst die natürlichen Rhythmen noch.
Missverständnis 2: Man muss wegfahren, um sich wirklich entspannen zu können
Was pack ich ein? Ah, nee! Jetzt hab ich das vergessen! Au Mist, im Wetterbericht stand doch Sonne und 30 Grad und ich frier hier bei 15 Grad und Regen…😫
Kommt dir das bekannt vor?
Hattest du auch schon so viele Urlaube, die erholsam geklungen haben, aber nicht erholsam waren?
Koffer-Stress, Flughafen-Gedöns, Auto-Stau… 🤪
Probleme im Hotel, Essen nicht vertragen…😭
Wenn du ganz ehrlich zu dir bist, dann weißt du, dass wegfahren/fliegen nicht wirklich erholsam ist. Gerade für uns Frauen mit der zusätzlichen Mental Load. Aber auch für dein Nervensystem sind Reisen der absolute Alptraum.
Stell dir vor, du packst einen Neandertaler (oder besser Cro-Magnon) aus seiner gewohnten Umgebung an einen völlig unbekannten Ort. Unbekannte Menschen, Tiere, Umgebung.
Was denkst du, ob der wohl entspannen kann?
Eher nicht. 🙃
Warum erwartest du, dass dein Nervensystem, das immer noch das eines Urmenschen ist, in einer völlig fremden Umgebung entspannen kann?
Reisen ist für heute für viele Menschen ein Statussymbol. „Guck mal, ich bin in Dubai/Malediven/XYZ“
Wenn du merkst, dass es dir nicht gut tut, dann bleib daheim. Du musst niemandem etwas beweisen.
Mach unplugged-Urlaub. Schalte das Handy aus, schnapp dir deine Picknickdecke, deinen Lieblingsmenschen und Leckereien und verbringe einen schönen Tag an einem tollen Ort in deiner Umgebung.
Dein Nervensystem dankt es dir jetzt schon.
Missverständnis 3: Zwei Wochen Sommerurlaub kompensieren die Belastung eines ganzen Jahres
Hätt ich das mal eher gewusst, wäre ich wahrscheinlich nie ins Burnout geschlittert.
Ich hab monatelang durchgeackert inkl. Überstunden, um mir meinen Urlaub „verdient“ zu haben. Die erste Urlaubswoche hab ich dann nur geschlafen oder war krank. Oder beides. Die zweite Urlaubswoche ist dann das Sorgenkarussell schon wieder angesprungen, was denn wohl nach meinem Urlaub für ein Berg an Arbeit auf mich wartet.
Erholung? Nicht wirklich. Mein Nervensystem war durch die hohe Arbeitsbelastung so überreizt, dass es in diesen zwei Wochen gar nicht aus dem Überlebensmodus in die Entspannung wechseln konnte. Selbst ne Woche mehr hätte nur marginal etwas daran geändert. Und auch das Rumliegen am Strand hat mein Gedankenkarussell nur verschlimmert. Kennst auch?
Also lieber Städtetrips, jeden Tag auf Achse, was anders denken, abends völlig fertig ins Bett fallen und nach dem Urlaub noch kaputter sein als vorher. 😕
Denn was ich nicht wusste:
Es ist die Erholung im Alltag, die darüber bestimmt, ob dein Körper im Urlaub aus dem Stressmodus in den Erholungsmodus gleiten kann.
Die Qualität deiner täglichen Arbeitspausen, deines Feierabends und deiner Wochenenden bestimmt darüber, ob es für dein Nervensystem sicher ist, in die Entspannung zu wechseln. Lies das gerne nochmal.
Bei mir hat es nach meiner Kündigung fast zwei Jahre!!! 😲gedauert, bis mein Körper es als sicher erachtet hat den Anspannungs- und Stressmodus wirklich hinter sich zu lassen.
Besser: je mehr Erholung du dir täglich und wöchentlich gibst, desto besser ist der Erholungsfaktor im Urlaub.
Deine Auszeit im Alltag
Ich weiß, dass du nicht viel Zeit hast, Kräuter zu sammeln und zu verarbeiten. Dir fehlt auch manchmal der Kopf dafür.
Deshalb gibt es jetzt die Auszeit Box!
Ein luxuriöser Ganzblatt-Badetee lässt dich im Kräuterhimmel entspannen.
Anschließend massierst du dir die Füße mit dem handgemachten Lavendelölauszug.
Den Abschluss bietet die Auszeit-Meditation, die als Energietankstelle deinen Akku wieder auflädt.
So fällst du entspannt ins Bett und schläfst wie ein Stein!
Die Auszeit Box ist dein Naturritual, deine Zeit für dich.
Du musst dich um nichts kümmern, denn es ist alles für dich bereit.
Also lass die Badewanne ein!